English
فارسی
دوشنبه 1 شهریور 1389  03:02 ب.ظ
نوع مطلب: (تقویت زانو ،) توسط: saeed p

ده ورزش برای تقویت غضلات زانو

1)محكم كردن زانو:
بنشینینید و پاها را مقابل خود دراز كنید ,زانوی خود را هر چه محكم تر راست كنید ,آن را به زمین فشار دهید و هم زمان پا را از مچ به سمت خود بكشید .زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید,سپس آن را كاملا شل كنید (سه بار در روز هر بار 10مرتبه)

باقی در ادامه مطلب...

 لطفا نظر یادتون نره


شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات